• Jam Buka Toko: 08.00 - 17.00 (jumat libur)
  • Status Order
  • Tlp: 0761-8461266
  • SMS/WA: +6281364785897
  • info@pekanbarustore.com
Terpopuler:

Hidup lebih sehat cara mulainya seperti ini

10 January 2018 - Kategori Blog

Hidup lebih sehat cara mulainya seperti ini

Lebih sering memasak sendiri

Makanan yang dimasak sendiri cenderung lebih sehat daripada makanan yang dibeli di luar karena kita tahu apa saja kandungan dari masakan tersebut. Dengan membawa makanan buatan sendiri, kita tak akan mudah tergoda memesan makanan enak yang kurang sehat.

Kita juga bisa memastikan mendapatkan cukup protein, serat dan sayuran penuh nutrisi dari masakan yang kita buat sendiri. Termasuk membatasi asupan lemak, gula dan garam yang mengundang risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Menata kamar tidur

Tidur lah lebih baik dengan mengubah tatanan tempat tidur. Pastikan kamar tidurnya sejuk, tenang dan gelap. Jauhi benda elektronik, termasuk televisi, 30 menit sebelum tidur. Sebab, pancaran sinar dari benda elektronik bisa menyebabkan insomnia dan mengurangi kadar hormon melatonin yang diproduksi tubuh.

Studi menunjukkan, aroma lavender di ruangan Anda juga akan menambah sensasi relaksasi.

Jaga kesehatan mulut

Agar memiliki mulut yang sehat, kita dituntut lebih dari sekadar menggosok gigi setiap hari. Pastikan, pasta gigi Anda tak mengandung Triclosan yang berbahaya, karena berpotensi mengganggu hormon. Namun, dalam beberapa pasta gigi, kandungan Triclosan masih diperbolehkan.

Selain itu, jangan lupa untuk mengganti sikat gigi secara rutin. Peneliti menemukan bahwa sikat gigi bisa mengumpulkan sejumlah kandungan Triclosan dan secara perlahan melepaskannya.

Berpikir positif

Sering kali kita terlalu sibuk sehingga melupakan kesejahteraan emosional, hal itu bisa menimbulkan stres dan pikiran negatif. Buatlah komitmen untuk memperbaiki diri secara emosional dengan diri sendiri.

Perbaiki kebiasaan digital

Memutus hubungan dengan ponsel maupun laptop tak hanya membuat kita lebih terhubung dengan orang-orang di sekitar. Hal ini juga bisa mengurangi efek samping yang ditimbulkan dari mentap layar terlalu lama, seperti pandangan kabur, sakit kepala, sakit leher, atau iritasi mata.

Batasi penggunaan media sosial hingga satu jam per hari, kurangi mengecek email setelah berjam-jam atau menetapkan satu hari sebagai “hari bebas ponsel”.

Berkomitmen untuk olahraga

Bertekad menghabiskan 150 menit olahraga rutin tak melulu harus pergi ke gym. Dr Znidarsic menyampaikan, 150 menit tersebut bisa dibagi menjadi beberapa hari dalam seminggu atau melakukan aktivitas lebih lama dalam sehari.

“Bisa dengan jalan kaki di sekitar tempat tinggal atau pusat perbelanjaan, menari atau mengajak teman menghadiri kelas baru. Olahraga sangat baik untuk mood dan fisik,” ujarnya.

Minum lebih banyak air

Dehidrasi bisa membawa kerusakan pada kulit bahkan pikiran. Minumlah air kapan pun punya waktu, tambahkan buah segar atau tanaman herbal agar lebih lezat. Dr Znidarsic mengingatkan, jangan lupa untuk menghindari minuman-minuman dengan gula dan batasi kafein.

Banyak bersyukur

berpikir tentang sesuatu yang membuat bersyukur agar kita bahagia. Hal ini bisa mengurangi stres dan menambah motivasi,

Cuci tangan lebih rajin

Cuci tangan Anda dengan sabun dan air, sekitar 20 detik setelah menggunakan kamar mandi, berada di area publik, atau melakukan hal-hal yang kurang bersih.

Buatlah penyegar ruangan alami

Penelitian menunjukkan bahwa banyak penyegar ruangan mengandung bahan berbahaya sehingga mengganggu cairan endokrin. Cobalah beberapa tetes minyak esensial, buka jendela, dan buatlah penyegar ruangan sederhana.

Ngemil cerdas

Sediakan semangkuk buah-buahan atau kacang-kacangan dalam stoples. Ini akan membuat kita mengkonsumsi lebih banyak serat dan protein. Lebih baik ketimbang ngemil kue atau biskuit.

Akan lebih baik jika kita menghindari menyimpan stok makanan seperti keripik kentang dan permen. Tak hanya tinggi kalori, lemak, gula dan garam, makanan-makanan itu juga seringkali mengandung pengawet dan zat tambahan yang bisa merusak tubuh.

 

 

Comments

comments

, , , , ,

There are no comments yet, add one below.

Berikan Komentar/Review Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Form yang wajib di isi ditandai *